불감증 극복하기

불감증의 가장 큰 원인은 성감대가 개발되지 않았기 때문이다. 남성의 애무도 중요하지만 스스로 성감을 높이는 노력이 더 필요하다. 마스터베이션, 케겔운동, 관능집중훈련 등으로 극치의 쾌감을 즐길 수 있다.
또한 불감증을 극복하기 위해서는 부부가 거리낌없이 섹스를 할 수 있는 환경을 만들고 서로의 성감을 최대한 개발해야 한다. 불감증을 해결하는 방법은 원인에 따라 각각 다르지만 가장 중요한 것은 오르가슴을 느끼게 하는 일이다.
젊고 감성적으로 성숙되어 있으며 오르가슴을 한번도 느껴본 적이 없는 사람일수록 불감증 극복효과가 높다.

마스터베이션으로 불감증을 이겨낸다.
여성 스스로 할 수 있는 불감증 치료 중에서 손쉽게 할 수 있는 방법은 바로 마스터베이션이다.
자위행위는 수치스럽고 위험하다는 생각에서 벗어나 자연스럽고 자유로운 것이라고 생각하고 먼저 주변환경을 편안하게 만들어야 한다. 필요하다면 성적 흥분을 높여주는 진동기인 바이브레이터(성기구)를 이용할 수도 있다.
마스터베이션이나 바이브레이터를 통해 오르가슴에 이르다 보면 섹스를 할 때에도 오르가슴 현상이 쉽게 올 수 있다. 또한 남편과 섹스 전에 먼저 마스터베이션이나 바이브레이터를 통해 흥분기에 접어든 다음 섹스를 하면 오르가슴에 쉽게 이를 수 있다.

케겔운동으로 성감을 높인다.
불감증을 극복하고 오르가슴을 느끼기 위해서는 근육을 이완시키고 적절한 신상을 이용해서 자신의 즐거움에 충실해야 한다. 근육을 이완 혹은 수축시키는 중요한 훈련 중 하나는 질근육 수축훈련이 있다.
출산을 하고 나면 대개 질근육이 탄력을 잃게 되는데, 출산 후 질근육이 느슨해졌다고 느껴진다면 질근육 강화 운동을 해야 한다. 케겔운동이라고도 불리는 이 운동은 소변을 보다가 멈추는 식으로 근육을 3초간 힘을 주었다가 3초간 힘을 빼는 훈련이다. 소변을 한꺼번에 보지 말고 세 차례 나누어서 보거나 앉아 있거나 서있을 때도 손쉽게 할 수 있다.
여성이 성적으로 흥분하면 질 심부조직의 혈관이 충혈되고 질내에 점액질이 분비되며 질을 둘러싼 조직이 충혈 되고 질의 입구가 크게 부풀어오른다. 극치감에 이르고 질의 괄약근과 회음부 근육의 주기적인 수축이 이루어지게 된다. 그러므로 평소 질근육 수축운동을 하면 오르가슴에 보다 쉽게 오를 수 있게 된다.

관능집중으로 성적능력을 키운다.
평소에 불감증 해소를 위해 노력하는 여성들에겐 구체적인 성적 훈련이 필요하다.
이는 주로 애무를 통해 관능적인 감각을 키우는 훈련으로 아내는 남편에게 또 남편은 아내에게 번갈아 가면서 자극을 주는 것이다. 여기서 특히 중요한 점은 남편이 사정욕구를 스스로 억제해야 한다는 점이다.
삽입성교를 하고 싶은 충동이 강렬하게 일어나도 빨리 삽입해서는 안되며, 서로가 서로에게 충분한 감정이 생길 때까지 이 같은 훈련만을 반복한다.